[아침식사 메뉴들]

First Meal Power 라는 말이 있지요.
하루를 시작하는 첫 끼니가 가져다주는
하루의 영향력을 의미합니다.

아침식사는 늘 잘 챙겨 먹어야 한다고
듣고 자란 저는 아침 식사가 늘 힘들었어요.
원래 식욕도 좋은 편이네
아침엔 음식이 먹히질 않았거든요.

매일 매일 자라나는 성장기 어린이인 아들과
아침에 특히 기력이 없는 남편은
아침을 꼭 챙겨먹길 바라지만요.

최근 연구에 따르면
그래서 아침을 먹어야 하나, 먹지 말아야 하나
에 중심을 두기보다
어떠한 아침을 먹어야 하나가 더중요하다고 하지요.

어떠한 식사를 아침에 하느냐가
하루에 에너지 레벨을 정하게 되며
음식에 대한 craving 의 정도를 결정하고
혈당의 등락에도 영향을 미치게 됩니다.

그래도 정제탄수와 단순당이 중심이 아닌
단백질과 지방 중심의 식사를 고민하기 시작했어요.

혈당을 크게 올리지 않지만
충분한 포만감을 주면서
오전 시간을 생산성 있게 보내는 아침 메뉴들을
이번 영상에서 공유해 보았습니다.

정리하고 나니 꽤 많은 메뉴들이 있어서
여러 영상으로 나눠 소개해드릴 것 같아요!:)

어떤 아침 식사 메뉴가 좋을까 고민하시는 분들
홀썸 아침식사 식탁으로 한번 놀러 오시겠어요?

00:00 인트로
00:29 아침식사 꼭 먹어야 할까?
01:40 아침식사는 어떻게 먹어야 할까?
03:21 브로카도 스무디
05:07 퀴노아 반숙란 범벅
07:48 짜투리 채소 캐서롤
09:57 순두부 새우 계란스프
11:38 사골 미역국
12:45 고구마 라페 토스트
14:17 기타 다른 메뉴들 영상이 마음에 드셨다면 구독과 좋아요! 부탁드립니다. ❤️

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Filmed by Wholesome
Edited by J

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