▶️ Das Rudern an den Dip-Barren trainiert Bizeps, Brust und Rücken sowie die Rumpfstabilität.
▶️ In der Ausgangsposition sollten die Schultern genau unter den Handgelenken liegen. Während der gesamten Übung bleiben Brust, Bauch & Oberschenkel immer in einer Linie und achtet darauf die Rumpfspannung zu halten.
▶️ Stehen euch keine Dip-Barren zur Verfügung könnt ihr die Übung zum Beispiel auch an einer Bank, an eurem Esszimmertisch oder an Fahrradständern durchführen.

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