高齢者体操Part13は、寝たまま行う！腰痛予防体操です。
ポイントは２つ
①腰周囲、股関節（臀筋）ハムストリングスの筋肉の柔軟性・血流の改善
②腰回りや骨盤の筋肉を強化をして腰痛を起こしにくい身体をつくりましょう！
主治医から運動を制限されている方や腰に強い痛みがある方は運動を控えて下さい。
続けて行うことで腰痛が緩和されたり予防することができます！
ぜひ続けて行なって下さい！

BGM　効果音
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＃高齢者体操​​​​​​​　＃腰痛予防​