Комплекс упражнений лечебной гимнастики, разработанный специалистами Московского научно-практического Центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины, поможет Вам постепенно улучшить функции дыхания, сердца и сосудов; приведет к норме вдох и выдох, увеличит подвижность грудной клетки и позвоночника. Вы почувствуете уменьшение одышки и слабости при выполнении обычной ежедневной нагрузки, улучшится сон и настроение.

Занятия проводит Макарова Марина Ростиславна, врач высшей квалификационной категории по лечебной физкультуре, к.м.н., доцент, ведущий научный сотрудник отдела медицинской реабилитации ГАУЗ МНПЦ МРВСМ ДЗМ.

Единственный метод лечения, который может повлиять на все, абсолютно все системы организма, с учетом Ваших возможностей – это лечебная физкультура, или, как сейчас называют метод – ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ.

Подготовка к выполнению упражнений:
Упражнения выполняются за 30 минут до еды или через час после еды в проветренном помещении. Температура воздуха в помещении должна быть комфортной в диапазоне 20-24 градуса. Желательно увлажнить воздух, с помощью специального прибора или другим способом.
Одежда должна быть удобной, не стесняющей движение. Желательно надеть брюки, кофту с длинными рукавами, на ноги – носки. Если будете заниматься на полу – подготовьте коврик. Также можно заниматься на кровати с полужестким матрасом и на стуле со спинкой.
Как дышать? Дыхание должно быть комфортным, выдох не должен быть форсированным и шумным. Вдох делать носом, а выдох через губы, сложенные трубочкой. С помощью этого приема Вы контролируете продолжительность и плавность выдоха.
Приступать к выполнению гимнастики можно в том случае, если Ваше состояние удовлетворительное, нет новых жалоб на одышку, слабость, боль в сердце, головную, нет подъемов температуры в течение дня выше 37,5 градусов, если пульс не превышает 100 ударов в минуту, артериальное давление не выше 160/100 и не ниже 90/60 .
Как контролировать нагрузку? Перед выполнением упражнений посчитайте пульс, измерьте артериальное давление. И очень хорошо, если Вы можете определить сатурацию кислорода по пульсоксиметру.

Критерии прекращения упражнений
сатурация меньше 95% или падение во время упражнений более, чем на 4 балла;
усиление одышки, нарастание слабости;
стеснение в груди, боль в груди, затрудненное дыхание;
головокружение, головная боль, нарушение зрения;
сердцебиение, потливость, неустойчивое положение;
АД меньше 90/60 .

Как увеличить нагрузку? В начале занятий каждое упражнение повторяйте 4 -6 раз по Вашим ощущениям. Постепенно число повторений каждого упражнения можно увеличить до 6 – 10 – 12 раз. Или ускорить темп выполнения упражнений. Главная цель – это постепенное выполнение более глубокого дыхания с полным выдохом.