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Horodatage :
00:00 - Introduction
00:45 - Etape 1 Etat des lieux
01:25 - Etape 2 Se fixer des objectifs
02:15 - Etape 3 disciplines annexes
03:30 - Etape 4 les obligations
03:40 - Etape 5 les jours de repos
04:01 - Etape 6 les entrainements
04:37 - Etape 7 les annexes
05:36 - Gérer le repos autrement
07:11 - Autre Tips
08:21 - Conclusion

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