تو این اپیزود آقا هیوبرمن به سوالات زیر جواب میده:

- چند نوع استرس وجود داره؟
- رابطه استرس با افسردگی چیه؟
- چه میزان از استرس نگران کننده است؟
- چه راهکارهای علمی وجود داره که به کمکشون میتونیم استرس خودمون رو کاهش بدیم؟


لینک ویدیو اصلی:
   • Tools for Managing Stress & Anxiety  

لینک Ted talk
   • Robert Waldinger: What makes a good l...  


مکمل‌ها:( قبل از هرگونه مصرف حتما با پزشک متخصص مشورت شود و ویدیو اصلی دیده شود)
Ashwagandha
L-theanine
Melatonin

پ.ن: تو‌ ویدیو یکجا به جای physiological sigh میگم psychological sigh که اشتباهه🙏

00:00مقدمه
02:40انواع استرس
04:50استرس کوتاه مدت
05:20قانون دم و بازدم
07:20تنفس physiological sigh
08:52تنفس بینی
09:57استرس خوب
11:43تنفس Wim hof
14:47استرس متوسط
15:15افزایش ظرفیت استرس
18:00استرس بلندمدت
19:02ارتباط اجتماعی
22:18مشکل زندگی مدرن
23:18چطور ارتباط اجتماعی داشته باشیم؟
25:25مکمل‌ها
26:20احساسات