Die meisten Verspannungen befinden sich im Rücken, entlang der Wirbelsäule.
In dieser Yin Yoga Stunde gehen wir gezielt in diese Bereiche um tiefliegende Spannungen zu lösen, die Faszien zu dehnen und den Energiefluß zu aktivieren. Da Yin Yoga Haltungen über einen längeren Zeitraum gehalten werden, hat der Körper Zeit loszulassen und tiefliegende Spannungen können sich nachhaltig auflösen.
Solltest du akute Schmerzen oder Probleme mit den Bandscheiben haben, solltest du die passiven Vorbeugen in dieser Einheit nicht mitmachen.


Die Stunde beinhaltet folgende Yin Yoga Haltungen:

Variante Schmetterling
Variante Anahatasana
Sphinx
liegender Halbmond
liegende Drehung
Shavasana


Hier kannst du meine Arbeit unterstützen:https://www.paypal.com/donate/?hosted...
Vielen Dank!

Bei akuten Beschwerden oder starken Schmerzen solltest du dich allerdings immer zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten besprechen und besonders auf die Signale deines Körpers achten. 3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar. Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus. Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.

www.3xom.de

#yinyoga #entspannung #3xomyoga