Passionnés de vélo route, êtes-vous prêts à relever le défi ultime des ascensions montagneuses ? Que vous soyez cyclotouriste ou cyclosportif, notre guide détaillé est conçu pour repenser votre approche des montées, de la préparation à l'exécution. Dans cette vidéo, plongez au cœur des stratégies d'entraînement avancées qui feront de chaque montée une victoire personnelle. Découvrez comment affiner votre ratio poids/puissance pour optimiser chaque coup de pédale, maîtriser les zones d'intensité pour gérer au mieux votre effort, et adopter les bons réflexes.

Nous vous guidons à travers un programme d'entraînement spécifique, enrichi de conseils pratiques pour améliorer votre endurance et intensifier votre puissance. Que vous souhaitiez augmenter votre résistance dans les zones critiques ou pousser votre puissance maximale aérobie, nos méthodes sont testées et approuvées par des cyclistes de haut niveau.

Outre les aspects techniques, nous abordons également l'importance de la préparation mentale, essentielle pour surmonter les défis psychologiques des longues ascensions. Apprenez à diviser mentalement votre montée, à vous concentrer sur votre technique de pédalage, et à vous immerger dans le paysage pour alléger l'effort.

00:00 Introduction
00:23 Ressentir les différentes zones d'intensité
01:55 Les bons réflexes en montée
03:10 Travailler son endurance
03:45 Travailler son intensité soutenue
04:19 Travailler son intensité très soutenue
04:50 Conclusion

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