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0:00 1 （一）推荐序 + 自序
18:05 2 心中有痛，也要舍得
36:27 3 你是自己的人生参照物
56:40 4 人生经不起太多的耽搁
1:06:10 5 学习即修行
1:34:42 6 短板决定生命的容量
1:52:01 7 不争不辩，不闻不见
2:12:42 8 自我疏导的法则
2:32:38 9 做人不需要解释
2:51:54 10 驾驭自己的欲望
3:13:39 11 拥世上没有过不去的坎儿
3:33:41 12 勿因喜而轻诺
3:53:22 13 每一个自己都是独一无二的
4:12:07 14 战胜自己的才是强者
4:30:16 15 得失之间
4:47:44 16 膨胀的人都是轻飘的
5:07:25 17 要记得抖落肩上的尘土
5:25:15 18 清醒的智慧
5:45:23 19 人心如水，静则澄澈
6:05:00 20 一切都是最好的安排
6:22:07 21 去留无心，随意最好
6:41:01 22 烦恼，没什么大不了
7:03:29 23 （二） 欣赏他人，才能成就自己
7:22:23 24 痛苦需要清理
7:41:34 25 能断才能得到
8:01:01 26 不要抱着得到的目的做事
8:22:44 27 别让情绪操控了你
8:41:13 28 修行就是修心
8:59:45 29 心窄了，一切都会远
9:18:08 30 有些错误，一生最多只能犯一次
9:36:42 31 不要让内心变成野马
9:55:46 32 成熟的心智是磨炼出来的
10:13:54 33 贪心的人终将一贫如洗
10:29:39 34 痛苦与快乐同在
10:49:29 35 梦想成真的喜悦
11:06:11 36 活得丰盛才不会被湮没
11:23:30 37 你拥有自己人生的选择权