Esta limitação pode ser muito significativa para a sensação de bem estar e qualidade de vida

Dor e claudicação (marcha antálgica) são as manifestações na marcha.

Isso acontece para diminuir a carga na articulação dolorosa e sobrecarrega outras

Andar é uma das melhores atividades para artrose . Mantém movimentação e função da articulação

Por outro lado , articulação do quadril é de carga , e andar pode ser doloroso.

Efeito negativo marcha : dor , desconfortável , estranho, desgaste precoce de outras articulações , músculos (tendinite), risco de queda e fraturas

Andar mais simplesmente não vai beneficiar seu quadro de Osteoartrose

Exercícios são benéficos para artrose no quadril : diminuem dor , fadiga

Falta de exercícios torna a articulação mais dolorosa e menos funcional

Lembrando que pode ser difícil fazer exercícios com articulação muito comprometida . Início gradual

Condicionamento muscular é fundamental . Melhora o balanço, absorção de carga .Vai se preparar pra andar

Fisioterapia : melhora alongamento e força
Alguns dizem que piorou, mas pode não ter sido feita de forma adequada.

Alguns casos podem precisar de apoio : muleta e bengala

Efeitos positivos : prevenção osteoporose , Adm , força , resistência , prepara para cirurgia , diminui fadiga , melhora sensação de bem - estar, diminui peso , melhora condição cardiovascular , melhora sono

Dicas :
1 Encurte o passo
2 Diminua o ruído
3 Evite desníveis
4. Calçado adequado (contraforte/ torção, ponta). Calçado precisa fazer o trabalho do seu pé
5. Início progressivo ( 2 minutos)
6. Apoio de muletas . Manter balanço estável
7. Começe andando em casa. Várias vezes ao dia.

Recomendado 150 minutos / semana

Exercícios moderados já tem benefício

Bibliografia: https://www.mayoclinic.org/diseases-c...


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Ortopedia e Traumatologia
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