Метод тарелки - это подход к питанию, который помогает контролировать порции и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и достижения идеального веса. Основная идея метода тарелки заключается в том, чтобы разделить тарелку на разные части в соответствии с определенными пропорциями для различных групп продуктов.

Типичное разделение тарелки по методу тарелки включает следующие компоненты:

1. Половина тарелки занимается овощами и/или фруктами. Овощи и фрукты содержат витамины, минералы, антиоксиданты и волокно, которые помогают насытиться и улучшают пищеварение.

2. Четверть тарелки отводится под белки, такие как мясо, рыба, яйца, тофу или бобы. Белки важны для роста и восстановления тканей, а также способствуют длительному чувству сытости.

3. Четверть тарелки заполняется углеводами, такими как злаки, картофель или хлеб. Углеводы являются основным источником энергии для организма.

Этот метод питания помогает контролировать калорийность приема пищи, обеспечивает баланс питательных веществ и помогает поддерживать здоровый вес. Важно также учитывать индивидуальные потребности и особенности организма, а также не забывать о физической активности для достижения оптимальных результатов

🔶 Запись на Курс снижения массы тела и многое другое вы найдете на моём сайте:
https://semainfo.com/

00:00 Начало
00:16 Метод подходит всем
00:31 В чем суть метода?
01:10 Преимущества данного метода
03:13 Профилактика срывов и инсулинорезистентности
03:50 Как метод тарелки обеспечивает хорошую приверженность?
04:20 Как часто нужно кушать?
05:00 Дополнительный метод, позволяющий создать дефицит калорий