슈퍼맨 자세 등 허리에 큰 부담이 없을 것 같은 동작들도 알고보면 허리 통증이 지속되는 원인이 됩니다. 허리 아픈 분들은 이런 동작들을 꼭 한번 씩 확인하시기 바랍니다.

** 목차
0:00 Intro
0:12 슈펴맨 자세
1:43 나큼슨 챠트
4:30 윗몸 들어올리기 운동
5:25 다리 들기 운동
6:10 허리에 부담되는 상하체 운동
11:20 백년목 개정판 관련

** 관련 내용
백년허리 치료편 520~532쪽
백년운동 229쪽, 444쪽