이번 시간에는 의사들도 추천하는 아침식사 공복 최고의 음식 3가지에 대해 알아보았는데요. 오늘 알게되신 걸 한줄로 정리해 드리면, 소화도 잘 되고 건강을 챙길 수 있는 아침식사로는 오트밀, 블루베리, 소화가 잘 되는 단백질인 두부, 계란, 생선이 있었고 오트밀은 우유에 1~2분정도 끓여서 견과류나 블루베리를 얹어서 드시면 됩니다. 다만 유당불내증이 있는 분들은 락토프리 우유를 추천합니다.

바쁜 아침시간 무언가를 챙겨서 먹는다는 게 사실은 쉽지 않습니다. 그런데 제가 최근에 100세이상 장수한 노인들에 관한 공부를 하고 있는데요, 그분들의 공통점 중 하나가 매일 정해진 시간에 세끼를 정확하게 챙겨먹는 것이었습니다. 규칙적인 생활습관이 건강하고 즐겁게 나이드는 비결이었던거죠. 오늘 최대한 간단한 방법으로 아침을 챙겨먹는 방법에 대해 알려드렸는데 꾸준히 아침을 챙겨드시면 활력이 생기고 몸이 좋아지시는 것을 확실히 느끼실 수 있을거에요.

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