สอนเรื่องการหายใจ 2-2 3-3 การวางเท้า การเดินสลับวิ่ง
และแนวคิดเรื่องวิ่งดีๆจากนักวิ่งที่มีประสบการณ์
ในแบบฉบับของพี่จรัญเอง