Toplanın, bugün herkesin aklındaki o sorunun cevabını konuşuyoruz: Ferhat Şef nasıl kilo verdi?

Bilinen diyet türlerinin çoğunu deneyen ve sonunda kendine özgü bir beslenme alışkanlığı oluşturan Ferhat Şef, bu videoda tüm merak edilenleri cevaplıyor. Vücuduna uygun sağlıklı kilo verme sürecini vicdan azabı çektirmeyen, az kalorili 3 nefis tarif eşliğinde anlatıyor.

Özellikle şu sıralar kilo vermeyi düşünenler kaçırmasın çünkü bu video az bilinen önemli bilgilerle birlikte bol bol da motivasyon içeriyor!

***

Ferhat Şef'in bahsettiği vücut yağ oranı hesaplaması için linke tıklayabilirsiniz: https://vucut-yag-orani.hesaplama.net/

Kakaolu Fit Puding (6 porsiyon)
Pişirme Süresi: 20 dakika
Malzemeler
500 mililitre süt
25 gram kakao
30 gram fıstık ezmesi (şekersiz)
100 gram hurma (çekirdeksiz)
1 tutam tarçın
10 gram yulaf unu
Süslemek için:
Hindistan cevizi

Yazılı tarifi incelemek için; https://yemek.com/tarif/kakaolu-fit-p...

Asya Usulü Sebzeli Tavuk (1 kişilik)
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Malzemeler
8 gram zeytinyağı
190 gram tavuk göğsü
48 gram soğan
55 gram havuç
7 gram sarımsak
8 gram zencefil
190 gram kabak
37 gram mantar
5 gram limon suyu
10 gram soya sosu

Yazılı tarifi incelemek için; https://yemek.com/tarif/asya-usulu-se...

Ton Balıklı Fit Makarna Salatası (1 kişilik)
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 10 dakika
Malzemeler
50 gram makarna
80 gram yoğurt
165 gram salatalık
80 gram kapya biber (közlenmiş)
45 gram konserve mısır
8 gram hardal
13 gram kapari
125 gram ton balığı
Süslemek için:
Dereotu

Yazılı tarifi incelemek için; https://yemek.com/tarif/ton-balikli-f...


Bilmenizde fayda var:
1-) Tüm tariflerimizdeki su bardağı ölçülerini 200 ml'lik standart su bardağı üzerinden vermekteyiz.
2-) Fırın kullandığımız tüm tarif videolarımızda şeflerimiz aksini sözlü olarak belirtmedikçe fırınımız hep FANLI ALT/ÜST ayardadır.

Yemek.com'un yeni videolarından hemen haberdar olmak için abone olun: http://bit.ly/1MH0ZfU

Sitemizi ziyaret edin: http://www.yemek.com

Yasemin Şef'in tüm tariflerine ulaşmak için: https://yemek.com/profil/yasemingursu...

Ferhat Şef'in tüm tariflerine ulaşmak için: https://yemek.com/profil/ferhatbora/

SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
• Instagram:   / yemekcom  
• Facebook:   / yemekcomm  
• Twitter:   / yemekcom  
• Tiktok:   / yemek.com  

Mutfak sponsorumuz Vestel'in Yemek.com mutfağında kullanılan ürünlerine ulaşmak için:

• Vestel Buzdolabı: https://bit.ly/37job4E

• Vestel Ankastre Bulaşık Makinası: https://bit.ly/37sqO4s

• Vestel Ankastre Ocak: http://bit.ly/2jwAcLK

• Vestel Ankastre Fırın: https://bit.ly/37lq4Ok

• Vestel Mikrodalga Fırın: https://bit.ly/2AqZM11

• Vestel Sade Türk Kahvesi Makinesi: https://bit.ly/2Q9MfiA

• Vestel Taze Kahve Makinesi: https://bit.ly/2XRUzZa

Yemek.com'un yeni stüdyosunun rengarenk duvar resmine hayat veren ekip 👉   / boya.banada  

#yemekcom