32นาที | โยคะ สำหรับคนนั่งนาน | สลักเพชรจม | ปวดสะโพก ชาร้าวลงขา # 228|Best Stretches For Long Sitting |Piriformis Syndrome | Yoga with KruNa
   • 32นาที|โยคะสำหรับคนนั่งนานสลักเพชรจม ...  @r3eM
https://fb.watch/cGulnIXlKf/



คลาสนี้ ครูนาจะมานำฝึกโยคะ
เน้นยืดเหยียดหลัง
ลำตัวส่วนล่าง สะโพก และขา

ดีสำหรับทุกคนค่ะ

ไม่ว่าจะเป็น..
คนที่นั่งทำงานทั้งวัน
หรือกลุ่มนักวิ่ง นักกีฬา
ที่ใช้กล้ามเนื้อค่อนข้างหนัก

เราจะฝึกยืดคลายความตึง
ของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
ปวดเอว ปวดสะโพก
ปวดชาร้าวลงขา สลักเพชรจม หรือ
ภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
(Piriformis Syndrome)

นอกจากนี้ ยังช่วยนวด
กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง
ช่วยเรื่องการย่อยอาหาร
และบรรเทาอาการท้องผูกค่ะ

ฝึกได้ทุกระดับนะคะ
สามารถจัดปรับท่าได้ตลอดเวลา
ตามความสามารถของร่างกาย
แล้วก็ อย่าลืมหายใจเข้าออกลึกยาว
ตลอดระยะเวลาของการฝึกด้วยนะคะ

ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยค่ะ
.

สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง

นมัสเต🙏

สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
โยคะกับครูนา


🍀ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..

.............

🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
   / @krunayoga  

หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤




........................

**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna

สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ

เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r

บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j

เชือกโยคะ👇
https://shp.ee/43xppaj
https://shp.ee/3au2dbb

หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx

น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py

คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8

ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf

กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw

แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ

เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/21707755...


Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh

ซิลิโคนแก้รองช้ำ
https://raka.is/r/W9KQ

ไม้นวดฝ่าเท้า
https://raka.is/r/58QP

แท่นยืนยืดเส้น
https://raka.is/r/NWLj



*************************************
ติดตามช่อง
   / @krunayoga  


ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna

#sciatica #piriformis #ปวดสะโพก
#yogawithkruna