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Data:
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517...
https://www.nmi.health/ashwagandha-a-...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24882...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36516...

Hoy quiero hablar sobre la increíble hierba ashwagandha.

Principales beneficios potenciales de ashwagandha:
1. Reduce el estrés y la ansiedad
2. Apoya la pérdida de peso
3. Reduce la resistencia a la insulina
4. Promueve un sueño de calidad
5. Mejora la función cognitiva
6. Mejora la resistencia y la fuerza durante el ejercicio.
7. Reduce la inflamación
8. Estimula la tiroides
9. Mejora el sistema inmunológico
10. Apoya niveles saludables de testosterona
11. Disminuye el dolor
12. Mejora los espasmos musculares
13. Reduce la retención de líquidos
14. Aumenta las proteínas de choque térmico.

Cuándo evitar la ashwagandha:
• Si tiene sensibilidad a las solanáceas
• Si tienes exceso de hierro o una tendencia genética a acumular hierro
• Si tiene hipertiroidismo
• Si toma barbitúricos u hormonas tiroideas

Considere consumir de 250 a 500 miligramos de ashwagandha dos veces al día.

Si utiliza una tintura en una proporción de uno a cinco, se recomienda tomar entre dos y cuatro mililitros tres veces al día.

Dr. Eric Berg DC Biografía:
El Dr. Berg, de 58 años, es quiropráctico y se especializa en cetosis saludable y ayuno intermitente. Es autor del libro más vendido The Healthy Keto Plan y es el director de Dr. Berg Nutritionals®. Ya no practica, pero se enfoca en la educación para la salud a través de las redes sociales.

Descargo de responsabilidad:
El Dr. Eric Berg recibió su título de Doctor en Quiropráctica del Palmer College of Chiropractic en 1988. Su uso de "doctor" o "Dr." en relación consigo mismo se refiere únicamente a ese grado. El Dr. Berg es un quiropráctico autorizado en Virginia, California y Luisiana, pero ya no practica la quiropráctica en ningún estado y no atiende pacientes, por lo que puede concentrarse en educar a las personas como una actividad de tiempo completo; sin embargo, mantiene una licencia activa. Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para autodiagnosticarse y no sustituye a un examen, cura, tratamiento, diagnóstico, prescripción o recomendación médica. No crea una relación médico-paciente entre el Dr. Berg y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médicos. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica.