CONHECIMENTO = RESULTADOS
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Só depois que vc aprender a técnica correta dos exercícios que você vai começar a ter resultado.
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Nunca mais peça pra ninguém segurar a sua lombar durante esse exercício.
Isso não existe!!!
Aprenda a ter consciência corporal, você não precisa de ninguém pra te ajudar a fazer o exercício, você só precisa de instruções corretas e de atenção para aprender.
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É isso que sempre ensino para minhas alunas.

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  / taymilamiranda