2023/8/14 방송분중 총 4부중 3부입니다.

** 목차
0:00 Intro
0:08 강직성 척추염이 있을 때...
2:18 악어 걸음 운동이 좋은가?
4:42 근육은 얼마나 키워야 하나?
6:47 뒤꿈치 들기, 플랭크 운동 매일 해도 되나?
7:48 척추위생과 신전을 오래 해서 근육이 뻣뻣하다.
9:24 허리 베개의 높이?
12:06 퇴행성 디스크와 스쿼트...
13:24 엎드려 책읽기 좋은가?
13:51 수술 후 재발한 통증 스테로이드 주사 맞아야 하나?
14:53 신전 운동 해도 팔이 저리다...
16:45 무릎과 어깨 관련 책...