Allez donner de la force à l'incroyable Julie Iemmolo :
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Youtube : ‪@JulieIEMMOLO‬

Dans cette première partie de l'épisode, Julie Iemmolo, triathlète professionnelle, partage son parcours et ses performances exceptionnelles. Elle discute des différents types d'entraînements qu'elle suit et recommande de réaliser une étude posturale pour trouver la bonne position sur le vélo. Julie aborde également l'importance d'adapter l'entraînement en fonction du cycle menstruel.


En continuant la conversation, Julie donne des conseils précieux sur la technique de natation, les séances d'entraînement efficaces, l'utilisation appropriée de la combinaison de natation, et la transition en natation. Elle insiste sur l'importance de travailler la technique de natation avec un coach, de faire des séances clés pour améliorer la vitesse et l'endurance, et d'utiliser des exercices spécifiques pour perfectionner sa technique. Julie recommande également de respirer des deux côtés en natation, de réaliser une petite séance d'échauffement avant de rentrer dans l'eau, et de continuer à pratiquer les autres styles de nage en plus du crawl pour une meilleure polyvalence.
01:06:08 Suivre Julie Iemmolo la position sur le vélo, de l'entraînement en force et en PMA, et de choisir le bon braquet en fonction du dénivelé. Elle recommande également de faire une étude posturale pour trouver la bonne position sur le vélo. Dans cette dernière partie de la conversation, Julie Iemmolo parle de l'équipement nécessaire pour le triathlon, notamment les vélos et les marques recommandées. Elle donne également des conseils sur les séances d'entraînement en course à pied, en mettant l'accent sur les séances de VMA et les allures de course. En ce qui concerne la nutrition, Julie explique l'importance de s'habituer à utiliser la nutrition pendant l'entraînement et donne des conseils sur l'alimentation pendant les compétitions. Elle aborde également le sujet des compléments alimentaires et des sources de glucides privilégiées. Enfin, Julie partage ses réseaux sociaux où les auditeurs peuvent la suivre pour plus de conseils et d'informations.

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06:14 L'entraînement en triathlon et le volume horaire
08:43 Les principes de l’entrainement en triathlon
13:11 Conseils pour améliorer sa technique en natation
19:37 Travailler la force et la résistance musculaire
21:28 Adapter l'entraînement avec son cycle menstruel
26:55 Conseils pour améliorer la technique de natation
28:45 Séances clés pour améliorer la vitesse et l'endurance en natation
32:44 Travailler les autres nages en plus du crawl
38:44 L'importance de la position sur le vélo
41:32 Séances d'entraînement en force et en PMA en vélo
46:00 Choisir le bon braquet en fonction du dénivelé
50:16 Choisir le bon équipement pour le triathlon
52:27 Les séances d'entraînement clés en course à pied
56:13 Stratégie nutritionnelle pour les compétitions de triathlon
59:45 Les sources de glucides privilégiées pour les sportifs d'endurance
01:02:32 L'utilisation des compléments alimentaires dans le triathlon