¡La segunda temporada de Upeka ya está aquí! Os traemos más temas que nos interesan y nos ilusionan. Además, “Aegon Seguros” nos acompañará en este viaje del cuidado de la salud mental.

¿Te has preguntado alguna vez por qué es tan complicado volver a la rutina? ¿Cuántos días tardamos en retomarla? ¿Y qué ejercicios son los más recomendables para recuperar una rutina saludable? En este primer programa de esta segunda temporada, nos acompaña Vikika Costa, entrenadora personal y amante del deporte y la alimentación, que nos ayudará en ese proceso de adaptación para retomar nuestros hábitos de la mano de nuestras colaboradoras.

04:59 ¡Bienvenida Vikika!
06:07 El impulso de la carrera de Vikika
08:30 Por qué cuesta recuperar los hábitos
11:02 Anita Farma: "Hacer deporte es como un acto de amor"
12:26 ¿Cómo se recupera esa rutina?
15:02 ¿Cuánto tiempo se tarda en afianzar esa rutina?
19:07 Los 3 ejercicios de Vikika
22:50 Los beneficios del deporte en cuanto a la salud mental
24:48 Somos un ser global y en nuestra salud influye todo
27:05 ¿Hay algún ejercicio concreto para los picos emocionales?
28:32 Sección “Cuidamos de ti”: Cómo gestionar el estrés al volver de la rutina
34:37 El mito de la quema de grasas
37:24 Los beneficios de los ejercicios de fuerza para las mujeres
39:27 Por qué a las mujeres nos cuesta más volver a la rutina
41:25 Por qué las mujeres practican menos deporte
43:18 Somos un reflejo para nuestros hijos
46:56 ¿Qué les diríais a esas personas que están desmotivadas?

Puedes descubrir más sobre Vikika Costa aquí:   / vikikacosta  

Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu
Andrea Vicente:   / psicologa_andreavicente  
Ana Fernández "Anita Farma":   / anita_farma  

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