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Autocompaixão é a habilidade de olhar de forma delicada/amável/gentil para sua própria vida, avaliando de forma racional as emoções e os impactos que elas têm em sua vida.

Mas não confunda isso com autocomiseração/autopiedade/inferioridade. Autocompaixão não é se diminuir, mas aceitar seus erros e seguir em frente, buscando sempre melhorar e encarar desafios.

Em sua mente há uma voz muito crítica que em geral fica te censurando, te induzindo a achar que tudo que acontece com você é sua culpa, que você não faz nada certo, etc.

Saiba que a autocompaixão é treinável: toda vez que as emoções negativas chegarem, você põe suas habilidades racionais pra funcionar.

Como cultivar a autocompaixão? Acompanhe:
1) Aceite que existir envolve errar.
2) Reflita sobre suas emoções e comportamentos.
3) Cultive o estado de presença.
4) Cuide-se como cuidaria de sua melhor amiga.

4 ferramentas que vão complementar a sua habilidade de autocompaixão:
a) Meditação
b) Leitura
c) Escrita terapêutica
d) Psicoterapia

Em síntese, a autocompaixão é o equilíbrio entre a sua mente emocional e racional: você diminui o som dos seus pensamentos para que as emoções não te controlem, ativa sua mente racional e assim consegue realizar avanços. Depois você ficará orgulhosa das suas atitudes.