Preparação para o Ironman: Minha rotina completa e bom dia galera! Neste vídeo, você vai acompanhar meu dia a dia de treinos intensos, trabalho e vida familiar. Desde a preparação do café da manhã até o treino de ciclismo e natação, vou mostrar como equilibro tudo isso com a responsabilidade de ser pai de duas crianças pequenas.

Começamos o dia cedo, preparando um café da manhã reforçado para ter energia suficiente para enfrentar os treinos. Depois disso, levo a bike para revisão, garantindo que tudo esteja perfeito para os treinos de ciclismo. Mostro também os suplementos que utilizo para melhorar meu desempenho e manter a saúde em dia.

Durante o treino de ciclismo, compartilho dicas sobre como maximizar a eficiência das pedaladas e a importância de manter a bike em boas condições. Em seguida, vamos para a piscina, onde realizo uma série de natação intensa, explicando minhas técnicas e como mantenho a motivação.

Além dos treinos, você verá como gerencio meu tempo para trabalhar e cuidar das minhas filhas. A rotina não é fácil, mas com organização e determinação, é possível alcançar os objetivos.

Vamos juntos nessa jornada? Deixe seu like, inscreva-se no canal e ative as notificações para não perder nenhum detalhe dos meus treinos e dicas! Até lá!