10 Minute Super Deep Meditation, Relax Mind Body, Inner Peace, Positive Energy, Reduced Anxiety, Reduced depression

1) तनाव कम करना सबसे बेहतरीन फायदों में से एक है. ध्यान करने में मन को शांत करना और आराम देना शामिल है, जो तनाव को काफी कम कर सकता है. जब आप शांत वातावरण में बैठते हैं और ध्यान करते हैं तो तनाव से राहत मिलती है क्योंकि आपका हार्ट रेट कम हो जाता है और आपका दिमाग किसी भी नेगेटिव थॉट को दूर कर देता है.
2) ध्यान आपको शांति और संतुलन की भावना दे सकता है जो आपके इमोशनल वेलबीइंग को लाभ पहुंचा सकता है. आप अपना ध्यान किसी शांत करने वाली चीज पर केंद्रित करके आराम करने और तनाव से निपटने के लिए भी इसका उपयोग कर सकते हैं. ध्यान आपको केंद्रित रहना और आंतरिक शांति बनाए रखना सीखने में मदद कर सकता है.
3) नियमित रूप से ध्यान करने से हार्ट रेट धीमी हो जाती है और शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल लेवल को कम कर जाता है. जब आप ध्यान करते हैं, तो आपका शरीर रिलेक्स और शांति की स्थिति में होता है, जो बेहतर नींद को बढ़ावा देता है.
4) उम्र बढ़ाता है। ऐसा इसलिए होता है कि क्योंकि ध्यान करने से तनाव कम होता जाता है। तनाव आपके शरीर पर नकारात्मक असर डालता है।
5) ध्यान का अभ्यास आपके दिमाग को साफ करता है और जिससे आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं। ध्यान वेगस तंत्रिका को उत्तेजित कर सकता है, जो सकारात्मक भावनाओं और आराम को बढ़ावा देता है।
6) ध्यान करने से बेचैनी और अवसाद के लक्षणों से आराम मिलता है। यह शरीर में प्राण के स्तर को बढ़ाता है और आयुर्वेद के मुताबिक, जैसे प्राण का स्तर बढ़ता है, वैसे ही बेचैनी कम होने लगती है।
7) ध्यान करने से पुराना दर्द भी ठीक हो सकता है। अगर आप रोज़ ध्यान का अभ्यास करेंगे, तो इससे पुराना दर्द जो आपको लंबे समय से परेशान कर रहा था, ठीक हो सकता है।
8) ध्यान करने से फोकस बेहतर होता है और साथ ही याददाश्त में सुधार होता है। हम या तो बीते हुए समय को लेकर नाराज़ होते हैं, या तो आने वाले समय को लेकर परेशान। ध्यान आपको वर्तमान में जीने में मदद करता है। आप जैसे ही ध्यान का अभ्यास करना शुरू करेंगे, वैसे ही आपका फोकस बेहतर होना शुरू हो जाता है। ध्यान से आपका दिमाग शांत होता है, जिससे आपकी याददाश्त बेहतर होने लगती है।
9) मानसिक स्वास्थ्य के साथ ध्यान करने से शरीर को भी कई मिलते हैं, जैसे, हाई ब्लड प्रेशर और ऐंगज़ाइटी अटैक का कम होना, तनाव की वजह से होने वाला सिर दर्द, छाले, नींद न आना, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होना। मूड और स्वभाव में सुधार होना, इम्यून सिस्टम का बेहतर होना, नीद और रिश्तों में सुधार आना आदि।
10) प्रतिरक्षा तंत्र में सुधार आता है।

छात्रों हेतु ध्यान के 5 लाभ :-

1) आत्मविश्वास में वृद्धि
2) अधिक केन्द्रित व स्पष्ट मन
3) बेहतर स्वास्थ्य
4) बेहतर मानसिक शक्ति व ऊर्जा
5) अधिक गतिशीलता

ध्यान के 11 मानसिक लाभ :-

1) व्यग्रता का कम होना
2) भावनात्मक स्थिरता में सुधार
3) रचनात्मकता में वृद्धि
4) प्रसन्नता में संवृद्धि
5) सहज बोध का विकसित होना
5) मानसिक शांति एवं स्पष्टता
6) परेशानियों का छोटा होना
7) ध्यान मस्तिष्क को केन्द्रित करते हुए कुशाग्र बनाता है तथा विश्राम प्रदान करते हुए विस्तारित करता है।
8) बिना विस्तारित हुए एक कुशाग्र बुद्धि क्रोध, तनाव व निराशा का कारण बनती है।
9) एक विस्तारित चेतना बिना कुशाग्रता के अकर्मण्य/ अविकसित अवस्था की ओर बढ़ती है।
10) कुशाग्र बुद्धि व विस्तारित चेतना का समन्वय पूर्णता लाता है।
11) ध्यान आपको जागृत करता है कि आपकी आतंरिक मनोवृत्ति ही प्रसन्नता का निर्धारण करती है।

Name :- Keshari Prasad Bhatt
Gmail :- [email protected]

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