Published On Mar 10, 2024
Ważne gdy jest:
* ból kręgosłupa
* ból biodra
* dyskopatia lędźwiowa
Mostek biodrowy to jedno z ważniejszych i jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie pośladkowe. Z pozoru proste ćwiczenie, kryje w sobie wiele szczegółów i daje dużo możliwości do popełniania błędów. Źle wykonywane ćwiczenie może pogłębiać lordozę lędźwiową, przeciążać dolny odcinek kręgosłupa i tym samym nie przynosić pozytywnych skutków terapeutycznych. Mostek biodrowy jest możliwy do wykonania nawet przez bardzo niesprawną osobę, a jeżeli ktoś jest super sprawny to może spokojnie do ćwiczenia dołożyć obciążenie.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DYSKOPATIA - stan...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RWA KULSZOWA - ma...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW I BIODER - ekst...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW ...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - przeciąganie się -...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochylenie miednicy - ...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizacje więzadeł krę...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - punkty spustowe w...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty spustowe w wielod...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMNASTYKA POWIĘZIO...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma przednia do pr...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pistoletem - mniej...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼️- napięciowy b...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNIE i punkty spus...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ból karku / ból...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku, ból barku, ból...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK - ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi garb, okrągłe pl...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#5] - PUNKTY S...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaksacja dźwigacza ...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA szyi - AUTOTERA...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? Skuteczny sposó...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre na BARKI, spię...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBOKI tylnej stron...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING - zwyrodnienia,...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA - otwieranie kl...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - punkty spustowe w...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnianie powięziowe -...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobilizacja powięzi po...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#pośladki #rwa #bólpleców