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In diesem Video erfährst du alles rund um das Training im Urlaub oder einer Geschäftsreise und wie du auch ohne Gym effektiv trainieren kannst. Wir geben dir wertvolle Tipps zur Ernährung im Urlaub, damit du auch unterwegs auf deine Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette achtest. Egal, ob du abnehmen, Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen möchtest – wir zeigen dir, wie du trotz Ferien deine Workouts durchziehst und deine Fitnessziele erreichst, auch ohne Gym.

Außerdem sprechen wir darüber, welche Lebensmittel du in den Urlaub oder einer Geschäftsreise mitnehmen solltest und wie du den Fastfood-Fallen (Pizza, Burger, Schokolade usw.) entkommen kannst. Von Fettabbau über Muskelaufbau bis hin zur richtigen Flüssigkeitszufuhr beim Training bei Hitze – hier findest du die besten Tipps für deinen Urlaub.

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00:00 - Wir optimieren deinen Fitness & Ernährungsplan
00:43 - Wie trainiere & ernähre ich mich auf Reisen
02:05 - Warum Trainingsroutinen auf Reisen sinnvoll sind
02:55 - Wie andere Kulturen Sport treiben
04:22 - Training im Fitnessstudio vor Ort
05:38 - Aktiv bleiben im Alltag
07:06 - Tipp 1: Workouts vorbereiten
08:28 - Tipp 2: Workout-Splits oder Ganzkörpertraining
09:23 - Tipp 3: Aktivität im Alltag
10:10 - Tipp 3: Lass dich nicht stressen
10:47 - Tipp 4: HIIT-Zirkel
12:09 - Analyse deines Fitnesszustands
12:56 - Abspann