허리 아플 때 윗몸일으키기가 어떤 부담이 되는지, 그렇다면 내 몸에, 내 허리에 맞는 복근 운동은 어떻게 찾아야할지에 대한 내용입니다.

** 목차
0:00 Intro
0:41 3마라 3하라
1:09 마라 2.1 윗몸일으키기 하지 마라
1:26 윗몸일으키기가 허리에 부담이 되는 이유
2:26 윗몸일으키기 계열의 운동들
3:37 허리 아픈 사람은 윗몸일으키기 절대 하면 안되나?
5:18 동작에 따른 허리 부담
5:59 내 허리에 맞는 윗몸일으키기 찾기
10:25 정리

** 관련 내용
백년허리 치료편: 514~519쪽
백년운동: 434~452쪽