April और May , यह महीनो में आम बोहोत सामान्य तौर पे खाया जाता है , और यह माना जाता है की गर्भवती महिलाओं को आम का सेवन नहीं करना चाहिए, जो बिलकुल असत्य है। गर्भवती माँ के मन में यह सवाल होता है की Pregnancy में आम खाना हमारे लिए और हमारे होने वाले शिशु के लिए हानिकारक है क्या? तो आज इस वीडियो डॉ. Supriya Puranik क्या Pregnancy में आम खा सकते हैं ? ( Mango During Pregnancy in Hindi) इस प्रश्न का जवाब देने वाले है।

आम के कई महत्व (benefits of mango in pregnancy ) :
१. आम में प्रचुर मात्रा में antioxidants रहते है, जिस से; stress के कारन जो हमारी शरीर damage होती है वह heal हो जाती है।
२. आम में vitamin A , vitamin C ,vitamin D, potassium और fiber की मात्रा अच्छी होती है जिस से constipation से बचा जा सकता है।
३. पके हुए आम में बोहोत मात्रा में bioflavonoids होते है जिस से immunity boost होती है।
४. पके हुए आम खाना pregnancy के दौरान anemia से बचने में मदत करता है।
आम के कई फायदे होने के वजह से यह सलाह दिया जाता है की प्रेगनेंसी के दौरान आम खाना चाहिए।
५. आम हमें वात, पित्त, और कप इन तीनो दोषो को balance करता है और हमे energy देता है।

आम का सेवन कितनी मात्रा में करे और ज़्यादा खाने से क्या consequences होते है? (side effects of eating mango during pregnancy)
१. यह ध्यान में रखना ज़रूरी है की आम को बोहोत ज़्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए क्युकी उसमे calories बोहोत ज़्यादा होती है जिसके कारन Blood sugar lecture बढ़ सकता है।
२. जिन भी महिलाओं को diabetes की बीमारी है या फिर pregnancy होने के बाद diabetes है, उन्हें यह ध्यान में रखना है की आम का सेवन बोहोत कम रखे।

Mango during pregnancy
Pregnancy के दौरान खट्टी चीज़े खाने का मन बोहोत करता है और यह स्तिथि में कच्चे आम खाना स्वास्थ के लिए अच्छा हो सकता है। कच्चे आम में पके हुए आम से भी ज़्यादा vitamin C और potassium होता है जिसके कारन digestion और dehydration में बोहोत मदत होती है। पर यह सलाह दी जाती है की RAW MANGO (raw mango in pregnancy) यानी कच्चे आम को कम मात्रा में ले।आम का जो सेवन होता है वह कम मात्रा में करना advised है क्युकी वह एक calorie rich fruit है, और यह भी सलाह दी जाती है की आम को दोपहर या सुबह के समय में ही खाये क्युकी रात को इतने calories खाके सोना गलत माना जाता है।

आम खाने के पहले क्या precautions ले ?
१. आम को अच्छे से धोये ताकि अगर कोई pesticides उसपे लगे हो तोह वह साफ़ हो जाए।
२. आम को धोने लिए ठन्डे पानी, vinegar या फिर tamarind के पानी का इस्तेमाल करना preferred है।
३. उसे अच्छे से साफ़ कपडे से पोछे और फिर ही उसका सेवन करे।
४. आम के साथ और ज़्यादा calories जैसे शक्कर, ice cream यह सब मिला के ना खाये क्युकी आम खुद ही एक calorie bomb है।
५. आम को अवश्य ही ज़्यादा मात्रा में नहीं खाना है।

अधिक जानकारी के लिए पूरा वीडियो देखे |

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