Zapraszam na kolejny odcinek ❤️
Dieta z czwartku - 1700kcal
Śniadanie 330kcal
40g Płatków owsianych
100 ml Mleka Migdałowego
150g Jogurtu Waniliwego Alpro
5g Kakao
15g WPC odżywki białkowej
Obiad: 450kcal
370g Kalafiorowego Curry
120g Ryż biały jaśminowy
Przekąski przez cały dzień: 500kcal
36g Wafle w czekoladzie Sonko
49g Oshee baton proteinowy
16g Wafle ryżowe
Kolacja: 400kcal
Makaron bez kalorii
40g Masła orzecowego
Warzywa
5g Oliwy z Oliwek
150g Czerwonej Fasoli


Przepis na Brownie:
200g czekolady (ja użyłam Wedla)
100g Masła
1/2 szklanki cukru
1/2 szklanki cukru brązowego
3 jajka
szczypta soli
1/2 łyżeczki cukru wanilinowego
1/2 szklanki mąki
1/4 szklanki kakao

1) Czekolade z masłem roztapiamy w rądelku
2) Jajka, cukier (biały, brązowy i wanilinowy), sól - mieszamy razem
3) Dodajemy czekolade z masłem do jajek itd (nie moze być gorąca)
4) Dodajemy mąkę i kakao przesiane przez sitko
5) Mieszamy chwilę aby składniki się dobrze połączyły
6) Pieczemy w piekarniku (ja mam gazowy, grzeje tylko od dołu) na 180 stopni 20-30min

Dodatkowo na wierzch można dodać peacany jak na filmiku

Sos Karmelowy:
1 szklanka cukru
84g masła
120ml śmietany 30%

1) Roztapiamy cukier w rądelku na małym ogniu trwa to około 10 min
2) Dodajemy masło i intensywnie mieszamy
3) Stopniowo dodajemy śmietanę i intensywnie mieszamy
4) Odstawić do wystygnięcia