오늘은 산후요가 50분 수련을 이어갑니다. 목과 어깨, 등과 허리, 복부와 골반까지 전신을 풀어주는 수련으로 벌어지고 약해진 관절 사이를 회복하며 근력을 강화합니다.

* 산후요가 시작시기는 자연분만/자연출산의 경우 출산 후 3~4일 뒤, 제왕절개의 경우 출산 일주일 뒤부터 수련을 권장합니다. 개인차가 있기에 혼자 걷기 어렵거나 회음부 및 골반 통증이 심한 경우 조금 더 회복한 뒤 수련하세요! 회음부 통증이 심할 경우 도넛 방석을 사용하세요!
* 누구나 수련 가능합니다.

Music_ If_You_Close_Your_Eyes_I_m_Still_With_You/ Quiet_Nights
MAT_ Manduka PROlite

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by.지음요가(jiumyoga)
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