استئوپروز یک بیماری است که باضعف کردن استخوان‌ها همراه است، زمانی که استخوان‌ها بیش از حد از دست می‌روند، کمتر از حدی استخوان تولید می‌کنند یا هر دو اتفاق می‌افتد، باعث کاهش چگالی استخوان می‌شود. این ممکن است منجر به پوکی و شکسته‌شدن استخوان‌ها در طول زمان شود.

این بیماری معمولاً به عنوان "بیماری خاموش" شناخته می‌شود زیرا معمولاً بدون هیچ علامت قابل توجهی پیش می‌رود تا زمانی که شکستگی رخ می‌دهد. مکان‌های معمول برای شکستگی به دلیل استئوپروز شامل استخوان های فقرات، ران، و مچ دست هستند. شکستگی در این مناطق می‌تواند عوارض جدی مانند درد مزمن، ناتوانی و حتی از دست دادن استقلال داشته باشد.

چندین عامل می‌تواند خطر ابتلا به استئوپروز را افزایش دهد، از جمله:

۱. سن: چگالی استخوان با سن کاهش می‌یابد، بنابراین افراد سالمند در خطر بیشتری هستند.
۲. جنسیت: زنان احتمال ابتلا به استئوپروز نسبت به مردان بیشتر است، به ویژه پس از انقطاع قاعدگی که سطح استروژن کاهش می‌یابد.
۳. تاریخچه خانوادگی: تاریخچه خانوادگی از استئوپروز یا شکستگی می‌تواند خطر را افزایش دهد.
۴. تغییرات هورمونی: سطوح پایین استروژن در زنان و سطوح پایین تستوسترون در مردان می‌تواند به از دست دادن استخوان منجر شود.
۵. تغذیه نامناسب: مصرف کم کلسیم و ویتامین د، مواد غذایی ضروری برای سلامتی استخوان، می‌تواند خطر استئوپروز را افزایش دهد.
۶. سبک زندگی نشیط: عدم ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند استخوان‌ها را ضعیف کرده و به کاهش چگالی استخوان منجر شود.
۷. برخی داروها: استفاده بلند مدت از کورتیکواستروئیدها و برخی داروهای دیگر می‌تواند خطر استئوپروز را افزایش دهد.
۸. سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل: این عادت‌ها می‌توانند به سلامتی استخوان‌ها آسیب برسانند و خطر استئوپروز را افزایش دهند.

پیشگیری و مدیریت استئوپروز شامل تغییر سبک زندگی می‌شود، مانند تغذیه متعادل با کلسیم و ویتامین د، انجام تمرینات باربری، اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل، و اتخاذ تدابیر برای جلوگیری از سقوط. علاوه بر این، ممکن است داروها برای کاهش از دست دادن استخوان، افزایش چگالی استخوان و کاهش خطر شکستگی تجویز شود.

شناسایی زودرس استئوپروز می‌تواند از طریق آزمایشات چگالی استخوان انجام شود، معمولاً با استفاده از اسکن دوگانه پرتو ایکس جذبی (DEXA). این به پزشکان اجازه می‌دهد تا چگالی استخوان را ارزیابی کنند و خطر شکستگی را تعیین کنند.

در کل، استئوپروز یک بیماری جدی است که نیازمند توجه و مدیریت فعال برای حفظ سلامتی استخوان و کاهش خطر شکستگی، به ویژه در جمعیت های پیر است.

جدول زمانبندی:
-----------------------------------
در این ویدیو چیکار می کنیم: 00:00:00
حرکت اول پوکی استخوان: 00:00:56
حرکت دوم پوکی استخوان: 00:02:11
حرکت سوم پوکی استخوان: 00:03:00
حرکت چهارم پوکی استخوان: 00:04:20
حرکت پنجم پوکی استخوان: 00:05:27
حرکت ششم پوکی استخوان: 00:06:12
حرکت هفتم پوکی استخوان: 00:07:08
نکات پایانی: 00:07:51
-----------------------------------

من امیرحسین ربیعی راد هستم فارغ التحصیل رشته فیزیوتراپی دانشگاه قاضی ترکیه و موسس کانال فیزیو ترا در این کانال تمرینات درمانی فیزیوتراپی و ورزش درمانی،مناسب برای درمان انواع مشکلات کمر درد ، گردن درد ، زانو درد ، درد شانه و افزایش قد و ... که بر اساس علم روز دنیا و تجربیات خودم هست بهتون آموزش میدم
ویدیو های کانال من را میتونید به عنوان ورزش در منزل و یا فیزیوتراپی در منزل برای مشکلات عضلانی-اسکلتی استفاده کنید.
مرسی که مارو همراهی می کنید.

____________________
#درمان_خانگی
#پوکی_استخوان
#osteoporosis
#osteoporosisprevention