La corsa calciata "dietro" è un esercitazione che si effettua con il tallone vicino al gluteo, le ginocchia che restano basse e perpendicolari al terreno. Si tratta di uno degli esercizi più rappresentativi che influiscono sulla sensibilità propriocettiva delle spinte del piede sul terreno. Lo skip, conosciuto più comunemente come "la corsa a ginocchia alte", è un’andatura spesso utilizzata che allena e migliora la tecnica di corsa, attraverso la frequente ripetizione del movimento che consiste nell’appoggio del piede a terra e la successiva flessione dell’anca (con la coscia che sale verso il petto); secondariamente si cura anche la posizione del baricentro ed il movimento coordinato tra arti superiori ed arti inferiori.