Эту гимнастику можно делать в течении дня, сидя, когда Вы устанете. Умеренный приток крови к голове Вас взбодрит. Упражнения развивают глазные мышцы, усиливают приток крови к ним и улучшают кровоснабжение мозга. Неделю как возобновил гимнастику для глаз. Уже сейчас вижу улучшения. Картинка стала четче. Посмотрим, что будет через месяц-два. Делаю упражнения, которые уже один раз восстановили мне зрение.

Зрение у меня ухудшилось за последний год и я не стал выдумывать, а вернулся к упражнениям, которые восстановили мне зрение после инсульта. Тогда была полная катастрофа изображение двоилось на столько, что я не мог понять например кто передо мной стоит. Распознавал - человек, но кто это??? Не понимал. Делал гимнастику каждое утро в постели как только просыпался. Мне это нравилось. Не надо вылезать из под тёплого одеяла. Не надо напрягаться, настоящая ЛЕНИВАЯ ГИМНАСТИКА. Ленивая-то ленивая, но результат от неё отличный. Зрение восстановилось, сначала прошло двоение, потом изображение стало четким, контрастным и ярким. Как только зрение восстановилось я перестал делать гимнастику для глаз. Зачем? Нормально же вижу.
И вот я вновь делаю каждое утро «ленивую гимнастику для глаз». Стал хуже видеть вблизи. Уверен что упражнения которые помогли мне после инсульта, помогут и теперь.
Выполняю лёжа утром сразу после сна. Голова лежит на маленькой подушке, так чтобы не было закидывания или сгиба вперед. Лицо в потолок.
Не забывайте открывать окно и активно дышать всю гимнастику. Я почему-то при выполнении упражнений задерживал дыхание. Приходиться контролировать и этого не допускать.
ВАЖНО лежать ровно и удобно.

Упражнение 1.
Движение глазами вправо и влево. Глаза пытаюсь сдвинуть максимально до упора, и зафиксировать в крайнем положении на секунду. Это движение у меня после инсульта получалось плохо, особенно в левую сторону. Сейчас амплитуда получается больше.
10 - 15 повторений.
ОТДЫХ перед следующим упражнением

Упражнение 2.
Движение глазами вверх и вниз. Глаза пытаюсь сдвинуть максимально до упора, и зафиксировать в крайнем положении на секунду.
10 - 15 повторений.
ОТДЫХ перед следующим упражнением

Упражнение 3.
Движение глазами по кругу (по часовой стрелке). Старался, что бы была максимально возможная амплитуда вращения.
10 - 15 повторений.
ОТДЫХ перед следующим упражнением

ВАЖНО выполняя эти упражнения не двигать головой вслед за глазами. Голова не двигается. Только глаза)))

Упражнение 4.
Движение глазами по кругу (против часовой стрелки). По максимально возможной амплитуде вращения.
Движения глаз были рваными из-за плохой управляемости глазных мышц. Скачками. Теперь получается плавно
10 - 15 повторений.
ОТДЫХ перед следующим упражнением

Упражнение 5.
Зажмуриваю глаза крепко-крепко, с напряжением и удерживаю в таком положении, считая до пяти (не торопясь).
Открываю глаза, расслабляю считая до пяти (не торопясь).
10 повторений.
ОТДЫХ перед следующим упражнением

Упражнение 6.
Закрываю глаза и ЛЕГКО надавливаю на веки тремя пальцами руки. Указательным, средним и безымянным и удерживаю в таком положении, считая до пяти (не торопясь).
Убираю руки. Открываю глаза, отдыхаю считая до пяти (не торопясь).
10 повторений.
ОТДЫХ перед следующим упражнением

Упражнение 7.
Закрываю глаза. Ладонями рук (тыльная сторона, подушечки показать) ЛЕГКО надавливаю на глаза делаю вращательные движения по часовой стрелке (не торопясь).
Убираю руки. Открываю глаза, отдыхаю считая до пяти (не торопясь).
5 повторений.
ОТДЫХ перед следующим упражнением

Упражнение 8.
Закрываю глаза. Ладонями рук (тыльная сторона, подушечки показать) ЛЕГКО надавливаю на глаза делаю вращательные движения против часовой стрелки (не торопясь).
Убираю руки. Открываю глаза, отдыхаю считая до пяти (не торопясь).
5 повторений.
ОТДЫХ перед следующим упражнением

Упражнение 9.
Вытягиваю руки перед собой, указательные пальцы свожу вместе. Удерживая взгляд на кончиках пальцем медленно и плавно приближаю руки к лицу, до тех пор пока могу сфокусировать зрение на кончиках. Как только фокус пропадает медленно отвожу руки в начальное положение. Глазами продолжаю следить за кончиками пальцев.
10 повторений.
ОТДЫХ перед следующим упражнением

Упражнение 10.
Выбираю точку на потолке, над собой и фокусирую на ней глаза. Затем перевожу взгляд на кончик носа и пытаюсь сфокусировать глаза на нём. Сфокусировать не получалось раньше и не получается сейчас. Это вообще возможно?!))
10 повторений.
ОТДЫХ перед следующим упражнением

Упражнение 11.
Моргаю глазами. Часто-часто на сколько могу считая до пяти считая до десяти (не торопясь). В начале мои «частые»моргания больше походили на полусонное закрывание глаз.
Перестаю моргать, отдыхаю считая до пяти (не торопясь).
5 повторений.
Всё! Можно вставать)))
Отличное начало дня. Ты не вскакиваешь как малахольный, а плавно переходишь ото сна к бодрости. Дальше я делаю зарядку иду на неё лениво в анабиозе и сонный. А я уже бодряк.