Dans cette vidéo je vous emmène sur le chemin que j'ai parcouru dans l'univers du journaling, et surtout, pourquoi j'ai commencé. Pour faire simple, on connait tous cette méthode, mais c'est bien souvent rapporté à notre petite cousine de 10 ans qui raconte ses histoires amoureuses de l'école dans son journal intime, à tord. Le journaling et ses différentes méthodes basées sur la neuroscience permet de réduire notre anxiété, atteindre une clarté mentale importante pour nous laisser voir plus précisément où l'on doit aller, ainsi que les actions et les décisions que nous devons prendre pour atteindre notre propre vision du succès.

J'espère que cette vidéo t'a plu et que tu auras appris quelque chose, n'hésite pas à me le faire savoir en commentaires (et à t'abonner, ça m'aide :)), et moi je te dis à très vite, dans une prochaine vidéo.... BYE BYE.


Un aperçu de la vidéo:
0:00 Intro
0:49 Conclusion
1:12 Mes débuts dans le journaling
3:41 Le journal de gratitude
7:17 La méthode du "fear-setting"
8:59 Le plan Odyssey

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Le journaling est le simple fait d'écrire sur un cahier, pour retranscrire ses pensées, ses émotions et sentiments. A première vue, c'est une méthode facile et basique, mais en s'y penchant légèrement plus, on se rend compte de la complexité de la chose, et à quel point elle peut impacter positivement notre vie.
Tout d'abord, différentes méthodes de journaling existent: que ce soit la simple narration de nos journées, avec une approche neutre en décrivant les gens que l'on rencontre, les choses que l'on fait, ou les lieux que l'on visite. C'est une méthode basique qui permet quand même de réduire nos niveaux d'anxiété et qui nous permet de voir la beauté de certaines choses de notre vie.
On retrouve ensuite le journal de gratitude. Lui est uniquement axé sur les choses positives qui nous entourent. Pour un journal de gratitude, il suffit de se poser quelques questions concernant des gens, des choses ou des accomplissements de notre vie envers lesquels on éprouve de la gratitude. Il permet de voir le côté positif des choses et de moins se concentrer sur les choses négatives de notre vie, qui sont souvent une immense source d'anxiété de stress et de dépression,
Puis finalement, on retrouve des méthodes plus poussées, comme le fear-setting method de Tim Ferris, ou bien le plan Odyssey qui nous permettent d'avoir une vision plus axée vers le futur, des différents scénarios de notre vie en fonction des décisions que l'on pourrait prendre et de leur potentiel impact sur notre réussite.

#journaling #anxiété #developpementpersonnel