終活は終わりではなく始まりの活動、どんどん行動的していきましょう

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00:00~ OP
00:10~ 結論
01:17~ 8時間睡眠の概念を捨てていく
02:47~ ① なぜ加齢で眠りが浅くなる
04:07~ ② 夜中のトイレ問題をどうする
05:36~ ③ 深い睡眠を増やす方法を
06:31~ ④ 睡眠に大事なのは朝の行動
07:33~ 本日のまとめ



　本日は、60歳を超えた後の睡眠習慣 短い睡眠と上手に付き合う話を解説していきました

　年齢を重ねると出てくる睡眠の悩み、寝よう寝ようと思うと反対に目が覚めてしまい、寝れたとしてもトイレに起きたりと思うように睡眠が取れなくなります

　しかし、床に入っている時間は長く、長い時間眠れないことから、不安や悩み事を考えてしまい、不安症やメンタルに支障をきたし、最悪の場合、老後うつに陥ることも

　まずは日中の起きている時間を見直してみましょう、お昼寝を長時間とったり、家でゴロゴロで疲労していない、脳を使わないなど、いろいろな要因があります

　睡眠に不安がある際には、まず睡眠外来などを受診していきましょう、自分のリズムでの睡眠を取っていき、快適な終活ライフを送り、健康的な毎日を

　最後まで見ていただきありがとうございました。

　このチャンネルでは、終活のことや日々の健康管理法、多くお方の悩み解決を配信しています

　私自身、福岡県で終活アドバイザーをしており、老後お金の不安や健康の悩みの解消、片付け方、副業や資産運用をして年金＋αお手伝いをしています。


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