- Thói quen xấu là gì
1. Tác hại của thói quen xấu (gặm nhấm từ từ chứ không đến một sớm một chiều)
2. Tốn thời gian& khó hình thành những thói quen tốt

- 1 Lướt mạng xã hội vô ý thức (Death scroll)
1. Tốn thời gian (sự vô ý thức)
2. Dopamine tuột
3. Góc nhìn sai về thế giới
4. Giảm sự chú ý và ADHD

- Põn
1. tỉ lệ 15-18 tuổi (gần 1000 người tham gia) 85% có (bằng Netflix amazon và twitter và lượt xem new york time cộng lại)
2. Bản năng của con người (cực kì khó thoát)
3. Giảm chất xám& tiêu biến tế bào não (ngu đần, dốt nát hơn) & phá luôn hệ thống dopamine & tiết ra nhiều hocmon thư giãn
4. Thể hiện bên ngoài cơ thể
5. Ít được nói đến
6. phân biệt pỏn và fap

- Game
1. Câu chuyện của mình
2. Thực tế& ngoài đời
3. Ngốn thời gian& mất tập trung trong chuyện khác

- Ngủ ít
1. Dành tg lướt điện thoại trước khi ngủ
2. Không có một routine ngủ rõ ràng
3. Lờ đờ& mất khả năng nhận thức trong ngày

- Ăn uống như cc
1. Ăn cực kì là nhiều junk food (bánh tráng, gà rán, mì trộn)
2. Ít ăn rau
3. Ảnh hưởng đến hệ đường ruột và cơ thể
4. Ảnh hưởng đến khả năng nhận thức
5. Ăn rau vô& thực phẩm ít chế biến
6. Tham lam ăn uống vô độ

- Tips
1. đi từ từ (14 ngày/1 thói quen)
2. Xây dựng môi trường lành mạnh


TIMESTAMP
0:00 Giới thiệu về thói quen xấu
1:25 1. Lướt mạng xã hội
6:02 2. Pỏn và fap
11:46 Chơi game
15:08 Ngủ ít
17:28 Ăn uống không lành mạnh
19:47 Khuyên nhủ & tâm sự

#selfimprovement
#habit
#levelup