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Le soulevé de terre est un exercice poly-articulaire très complet, très réputé et très efficace en musculation, que ce soit pour la prise de muscle (prendre de la masse) ou pour perdre du gras (car il permet de dépenser beaucoup de calories en recrutant de nombreux groupes musculaires).

S'il est bien exécuté, c'est un mouvement intéressant et un exercice phare à intégrer dans votre programme de musculation (même si cela dépend bien entendu d'autres facteurs et notamment de votre objectif).

Dans cette vidéo, je teste mon 1RM au soulevé de terre (deadlift) après plus d'un an sans salle de sport - sans travail spécifique de force ou de soulevé de terre - et je te donne quelques bases et conseils clés pour progresser et optimiser ton soulevé de terre.

Je me suis entraîné majoritairement au poids de corps ces derniers mois, les salles de sport étant fermées un peu partout. Et j'ai beaucoup progressé d'ailleurs.

Tu peux d'ailleurs rejoindre Body Master juste ici si toi aussi tu veux réussir ta transformation sur le poids du corps et apprendre des mouvements élite comme les pompes à un bras, les tractions à un bras, les pistol squat... et bien d'autres !

#SoulevéDeTerre #JeTenteMonMax #OuvrezLesSallesDeSport

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Mot caché dans la dernière vidéo : étirements
Gagnant de la dernière vidéo : J.A
(envoie moi un DM ou un email)

00:00 Introduction
01:09 Mon record au soulevé de terre
02:14 Test à 60, 80 et 100kg
03:28 Le soulevé de terre, c'est quoi ?
05:00 Test à 120 et 140kg
07:36 Chaussures, mouvement explosif
08:42 1er test à 160kg
09:41 Ne pas utiliser le rebond
10:43 2ème test à 160kg

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