La meilleure façon de retrouver un poids de forme et de le garder !
C’est parti pour une nouvelle série « une journée dans mon assiette | Special PERTE DE POIDS » et vous accompagner vers les beaux jours ✨

Ingrédients des recettes de la vidéo :

Petit dej :
1 œuf
1 scoop de protéine COOKIE & CREAM Sync
45 ml de lait végétal
Accompagner de 100 gr de purée de pommes et 10 gr de beurre de cacahuètes
Boisson chaude àu choix

Midi (pour 2 personnes)
Boulettes :
250 gr de blanc de poulet
1 œuf
50 gr de butternut
1/2 oignon rouge
1 gousse d’ail
20 gr de sauce soja ou Tamari

Accompagner de 400 gr de butternut rôtie au four (coupée en petits cubes, assaisonnée avec des épices de votre choix, 1 cuillères à soupe d’huile d’olive, sel, poivre et un peu d’eau)

Cuire les petits cubes de butternut et le boulettes de poulet 25 minutes à 200 degrés

Servir avec 40 à 50 gr (cru par personne) de pâtes d’épeautre complet

Sauce tomate maison :
1 boîte de tomates pelées
1 gousse d’ail
Sel
Origan
Tout mixer et laisser mijoter 30 minutes

Goûter :
100 gr de yaourt soja nature
100 gr de purée de pommes
20 gr de muesli Favrichon protéiné
5 amandes

Dîner (pour 2 personnes)
1 bouquet de blettes cuit vapeur ou des épinards
Assaisonner avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, 1 gousse d’ail hachée, et 10 olives noires à la grecque.
Pois chiches grillés : 1 boites de pois chiche, épices, sel, ail et un spray d’huile d’olive.
20 minutes a 200 degrés four traditionnel

Accompagner d’un crackers de seigle par personne, 50 gr de truite fumée et 20 gr de fêta émietté

Dessert 1 carré de chocolat noir

Hydratation toute la journée : eau et infusion

Prenez soin de vous …

Ludylice ✨