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Plan de calistenia para natación.
Este el primer día de un plan de dos días por semana durante cuatro semanas, en el primer día enfocaremos el entrenamiento compuesto de dos bloques en la movilidad, dónde resolveremos problemas como la poca flexión de hombro fortaleciéndola o el trabajo de aducción en el tren inferior.
Es un plan de cuerpo completo que nos ayudará a balancear la musculatura con ejercicios de fuerza básica y movilidad, espero que lo disfruten.

00:00 Empezamos con las explicaciones
01:27 Pullover
01:57 Elevaciones I resistidas
02:40 Cobra colgante
03:20 Patadas perrito
04:00 Aducciones resistidas perrito
04:45 Elevaciones zancada en bloqueo
05:25 Elevación frontal Psoas

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