Подключайте Тинькофф API и автоматизируйте бизнес-процессы — https://l.tinkoff.ru/mgladkikhoctober

Онлайн-тренировки по танцам и фитнесу от «Танцуй с Гладких» 🤩 Больше 200 уроков по разным направлениям — от бачаты и хай хилс до Болливуда, программа «Здоровая спина», зарядки на каждый день и многое другое. Единая подписка на всё! Сделай свою жизнь ярче и наполнись энергий вместе с нами — https://clck.ru/3AtjFY

ОКЕЙ, МАША — это новый формат подкаста на моем YouTube-канале.

Сегодня мы вместе с микробиологом Дмитрием Алексеевым «загуглим» волнующую многих тему — питание и здоровье. Как питание влияет на физическое и эмоциональное состояние? Как еда влияет на наш мозг? Что убивает наш кишечник? Как неправильное питание вызывает депрессию? Нужно ли исключать сахар? А что не так с солью? Почему нельзя есть с гаджетами? И можно ли запивать еду водой? В этом выпуске вы узнаете, что нужно есть, чтобы быть молодым и здоровым.

💭Таймкоды:
00:00 — Реклама
00:20 — Начало. #Окей_Маша
00:53 — Как еда влияет на наш мозг
01:26 — Что убивает наш кишечник
02:16 — Плохо ешь = плохо себя чувствуешь
02:39 — Блуждающий нерв
03:17 — Что мы можем сделать для нашего мозга
03:21 — Первое: можно всегда что-то убрать
03:42 — Нужно ли убирать сахар
03:52 — Второе: убрать промышленную еду
04:21 — Какая еда погружает нас в депрессию
04:50 — Что помогает нам работать с депрессией
05:22 — Мы — это то, что мы едим
05:26 — Нужно ли есть пищу с зеленью
05:52 — Убрать лишнее и добавить разнообразие
06:31 — Как Мария Гладких исключила сахар из рациона
06:41 — Непереносимость лактозы и тревожность
07:29 — Как проверить: влияет ли лактоза на тебя или нет?
08:27 — Правильно ли полностью отказываться от молочных продуктов
09:15 — Нужно ли ежедневно есть суп
09:58 — Можно ли еду запивать водой
10:36 — Что влияет на вкусовые предпочтения
11:00 — Почему нельзя есть во время просмотра телевизора
11:58 — Прием пищи без гаджетов
12:45 — Как питание влияет на физическое и эмоциональное состояние
13:50 — Есть ли альтернатива сахару
14:28 — Какие продукты вызывают раздражительность
15:04 — Какие продукты дают энергию
15:15 — Начните утро с грейпфрута
15:55 — Перечень продуктов для нашего тела
17:21 — Важность витамина D
18:04 — Как сохранить молодость
19:20 — Что если вы не любите зелень
19:43 — В чем проблема соли
20:12 — Морская соль
20:36 — Пробиотики и пребиотики: в чем разница
20:35 — Что такое пробиотики
21:06 — Что такое пребиотики
21:50 — «Пребиотики необходимы для современного человека»
22:05 — Лучший показатель пребиотического компонента
22:47 — Кто назначает пробиотики и пребиотики
23:27 — Рекомендации от Дмитрия Алексеева
24:27 — «Здоровыми нас делает наше отношение к жизни»

🌸 Мария Гладких в соцсетях:
Instagram —   / m_gladkikh  
Telegram — https://t.me/m_gladkih24

Говорила с:
Дмитрий Алексеев, микробиолог, кандидат биологических наук, доцент —
Instagram —   / indibiome  

По вопросам сотрудничества — [email protected]

☝🏻 Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России

#гладких #алексеев #здоровье #питание #правильноепитание