Een week vol innerlijke rust en transformatie: ADEM KRACHT, de adem 8daagse van 20 t/m 27 oktober. Helemaal gratis! https://kukuru.nl/op/ademkracht/#aanm...
Meer dan 20 van de beste ademcoaches geven een showcase. Begin elke dag verkwikkend met een ochtendsessie en laat ‘s avonds spanningen los tijdens onze ontspanningssessies.
Met onder andere Kasper van der Meulen, Nikki van the Breathwork Movement, Rob Koning, Eliane Bernard Koen de Jong, Jerome Wehrens Dr. Erik Hulzebos, Robert Bridgeman, Roy Martina, Merel Teunis, Toña Wong Chung, Marieke van Meijeren. Meer info: https://kukuru.nl/op/ademkracht/




Sleep performance coach en beddenverkoper Floris Wouterson had in het verleden zelf flinke slaapproblemen. Dit werd veroorzaakt door zijn onregelmatige leven en zijn stressvolle baan. Hierna heeft hij zich ontwikkeld tot slaapexpert en schreef hij de bestseller ‘Superslapen’ waarin hij uitlegt waarom slaap zo belangrijk is. En ook legt hij uit hoe je een goed slaappatroon kan ontwikkelen. We begonnen ons gesprek met een kijkje door mijn slaapkamer. Floris vertelde wat goed voor je is tijdens het slapen. Hoe lig je het beste? Welke temperatuur is fijn om in te slapen? Op wat voor een matras lig je het beste? Zijn er goede biohacks of andere slaapmiddelen die je kan gebruiken voor en tijdens het slapen? En hoe zit het met stralingen?

Verder hebben we het over hoe belangrijk je voeding en je darmen zijn om een goede nachtrust te nemen. De fases waarin we slapen en de check out routine. En natuurlijk bespraken we de drie boeken van Floris. Wat zijn ochtendritueel is en hoe hij tegen de dood aankijkt.

----
𝗗𝗲𝘇𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗮𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗵𝗼𝗿𝗲𝗻? 𝗖𝗵𝗲𝗰𝗸 https://KUKURU.nl
----

Hoofdstukken
00:00 Introductie
01:18 Wat klopt er niet in de slaapkamer van Giel?
12:02 Fuck de slaap apps, fuck de meditatie apps
26:58 Verleden slaapproblemen Floris Wouterson
31:07 Eerste favoriete boek
34:09 Slaap medicatie
39:45 The night mirrors the day
40:10 Hoe is zijn de slaapproblemen goed gekomen?
41:30 Relatie problemen
42:56 Wat te doen bij slaapproblemen
45:15 2 boeken
56:10 Denk niet in uren als je gaat slapen
1:01:35 Geheugen en fysiek herstel tijdens je slaap
1:01:50 Fases in de nacht
1:04:45 Voeding is belangrijk voor je slaap
1:07:22 Gebruik geen melatonine medicatie
1:08:25 eerste 5 uur is kernslaap, die is het belangrijkste
1:10:08 Drugs of alcohol is minder erg dan rijden met weinig slaap
1:11:05 Probiotica
1:14:41 Ochtendritueel van Floris
1:19:03 Check out routine
1:27:05 Zorg dat je darmen in orde zijn
1:31:17 Hoe wil Floris Wouterson herinnerd worden?
1:31:34 De dood
1:35:04 Afsluiting