🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: https://tinyurl.com/tapkieg
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
✅Feliratkozás: https://goo.gl/CGJesv

✅Online coaching: http://www.valentintorma.com



Általam használt és ajánlott felszerelések és kiegészítők:

Edzőcipő:
http://amzn.to/2BFDSmE

Térdvédő/sípcsont védő (neoprén):
http://amzn.to/2otPiaL

Csuklóbandázs:
http://amzn.to/2yJM7LK

Súlyemelő öv:
http://amzn.to/2CGMBW4

Gumiszalagok:
http://amzn.to/2j7qDTz

Izomlazító henger:
http://amzn.to/2ooKYsX





Ebben a videóban bemutatom a fitnesz diétámat. Bemutatom, hogy milyen ételeket eszem a nap folyamán és azt is elmondom, hogy milyen diétán vagyok és, hogy ez a diéta pontosan hogy működik.
Ez a videó bemutatja, hogy milyen egy egész napos naturál testépítő diéta és étrend. A testépítés első alappillére a megfelelő étrend.
Hasznos diétás tippek és tanácsok tarkítják a videót, tehát mindenkinek hasznos, aki szeretne formaban maradni vagy formába kerülni megfelelő diéta és étrend segítségével.
Flexible dietinget használok, ami azt jelenti, hogy van egy napi makronutriens célom (fehérje, szénhidrát, zsír) és azt eszem, amit szeretnék.


Edzés:

Guggolás rúddal: 3x5 (140 kg)
1x6 (120 kg, szünet a mozdulat alján)

Lábtoló: 4x10-12

Combfeszítő gépen: 4x10-12

Lábemelés rúdhoz függeszkedve: 4x10

Hasprés római padon: 3x12


Zene:
Oneeva - Platform 9 [NCS Release]
   • Oneeva - Platform 9 | Future House | ...