esswell Challenge KW3 - achtsam essen.
Spätestens in dieser Woche hat der Stress im Alltag bei den meisten wieder einzug gehalten und die Erholung von den Feiertagen ist längst vergessen.
Da wird es höchste Zeit gegenzusteuern und zwar mit unserer Challenge in dieser Woche, dem achtsamen Essen.
Was hat es damit auf sich?
Ab heute gilt es bei allen warmen Speisen bzw. Salaten bei denen Du das Besteck verwendest wie folgt innezuhalten:
Du führst die Gabel mit der Speise zum Mund und bevor Du mit dem Kauvorgang startest legst Du ganz bewusst Dein Besteck zurück auf den Tisch/Teller und kaust ganz in Ruhe zu Ende bis Du den Bissen geschluckt hast.
Erst dann nimmst Du Dein Besteck wieder in die Hände und führst Deinen nächsten leckeren Bissen zum Mund und so weiter...bis Dein Teller leer ist übst Du Dich darin ganz bewusst zu kauen, Dein Essen zu genießen.
Dein Vorteil für Dich & Deinen Körper?
- Du schluckst weniger Luft, heißt weniger Flatulenzen und Aufstoßen
- weil Du insgesamt langsamer isst, tritt Dein Sättigungsgefühl eher ein
- Du speichelst Deinen Bissen sorgfältiger ein, dass erleichtert die Verdauung
- Du schmeckst Deine Speise sehr viel besser durch das langsamere Essen
Deine Challenge bis zum Ende der Woche, lege das Besteck während des Kauvorgangs zur Seite und genieße Deine Speise ganz in Ruhe (auch ohne Smartpone usw.) . Eine echte Herausforderung für viele von uns - wage Dich ran und berichte im Kommentar wie es funktioniert und ob Du gefallen daran findest....

Top die Wette gilt - eine Woche schaffst Du ganz bestimmt! Viel Spaß beim Ausprobieren und viel Gesundheit für Dich auch in dieser Woche.
Liebe Grüße

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