백업 봉은 가벼워서 좋고 다양한 동작으로 근력 강화와 상체 근육 강화, 전신 운동과 혈액 순환에 도움이 되며 스트레스 해소, 자신감 상승으로 기분이 좋아지고 맨손으로 하는 운동과는 또 다른 흥미가 있어 집중력, 기억력, 순발력이 좋아지고, 인지 향상과 치매 예방, 그리고 건강에 많은 도움이 됩니다.
어부바 노래에 맞추어서 백업 봉 체조를 해보았습니다.