Čvrsta in lepo oblikovana zadnjica – prepričan sem, da si je želiš tudi ti.
Naj ti povem, da le redke punce uresničijo to željo in dosežejo ta cilj, saj večina ne ve, katere so najbolj učinkovite vaje za zadnjico.

Ker želim, da se ob pogledu v ogledalo, počutiš odlično, sem pripravil zmagovalne vaje in vodeni trening, ki ti bo pomagal do popolne ritke.

Večina je prepričana, da je zadnjica sestavljena iz ene velike mišice, ampak to temu še zdaleč ni res. Zadnjico sestavljajo tri različne mišice, ki se delijo na veliko, srednjo in malo. Da bo tvoja zadnjica lepa in polna, moraš nujno izvajati vaje, ki aktivirajo vse tri mišice.

Zmagovalna strategija za popolno ritko je sestavljena iz naslednjih vaj:
- sumo počep,
- izteg bokov,
- izpadni korak,
- odmik kolena,
- odmik noge,
- račka,
- ležeča žabica,
- spuščanje bokov in
- izmenično dviganje nog.

Za piko na i pa ti priporočam, da preveriš še dodaten trik https://www.goldentree.si/vaje-za-zad..., s katerim lahko še hitreje prideš do želenega rezultata.



https://www.goldentree.si/popolna-vad...

Golden Tree je portal, namenjen vsem, ki želijo spoznati pravi način kako zmagati v boju z odvečnimi kilogrami. S številni aktualnimi članki in videoposnetki bomo poskrbeli, da boste vedno na pravi poti, da ne boste po nepotrebnem izgubljali dragocenega časa in denarja. Le tako boste na koncu dosegli rezultat ki si ga želite.

https://www.goldentree.si/