Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт

Онлайн курс "Депресия STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/dep...
Онлайн курс "Паника STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/pan...

Българска интернет страница: https://psihoterapia-onlinebg.com/
Немска интернет страница: https://savova-psychotherapie-online.de

/Facebook:   / psihoterapiaonlinebg  

Страх и депресия заради катастрофалното мислене? Има ли изход от него?

Ако въображението Ви понякога се развихря като обезумяло, влачейки Ви през повтарящ се цикъл от най-лошите възможни сценарии, тогава вероятно става дума за т.нар. „катастрофизиране“ или „катастрофално мислене“.

Какво е катастрофално мислене или катастрофизиране?

Това е когнитивна или умствена грешка, при която изходът от една ситуация е преувеличен и/или бъдещите очаквания се считат за много мрачни и ужасни. Албърт Елис - известен когнитивен психолог - за първи път въвежда този термин, описвайки катастрофизирането като преживяваване на „нерационално негативна прогноза за бъдещи събития“.

Хората, които често мислят в такива катастрофални сценарии, стават тревожни, тъй като те НАДценяват вероятността от лош резултат или изход. Докато ние всички изпитваме от време на време разочарования и имаме разни страхове, при този тип негативно мислене един единствен неуспех (например провал на тест) може да се възприеме като свършека на света.

Тъй като катастрофизирането включва вглъбяването в ужасни евентуални бъдещи катастрофи, които имат обаче малка вероятност да се случат, то означава постоянна негативна енергия, която подкопава емоционалното и физическото Ви здраве.

Научните изследвания наистина подкрепят връзката между катастрофалното мислене и тревожните разстройства, както и депресивните заболявания!!

За щастие, такива неадаптивни мисловни патерни могат да бъдат променяни чрез т.нар. когнитивно преструктуриране.

Когнитивното преструктуриране е метод на когнитивно - поведенческата терапия, което включва идентифицирането и промяната на мисли и убежденията, които са негативни, нерационални, изкривени, нереалистични и крайни.

   • Страх и депресия заради катастрофално...  
https://psihoterapia-onlinebg.com/202...