UPDATE ŘÍJEN 2021
Zdravím vás všechny co se k této meditaci navracíte. Ti z vás, kteří by se chtěli o mém přístupu k meditaci dozvídat více, mít přístupné a zdarma minimeditace daleko častěji, tak vám všem chci říct, že jsem si založila účet na Instagramu pro tyto účely. Najdete mě jako @zpritomneni   / zpritomneni   Budu se těšit, že se blíže poznáme a také to bude prostor pro rozvoj vaší meditace nebo zpřítomnění. Těším se. :)

UPDATE. Nové video: Meditace pro lepší koncentraci ♥ Naučte se meditovat    • Meditace pro lepší koncentraci ♥ Nauč...  

Tohle je jednoduchá vedená meditace pro začátečníky. Dejte si sluchátka na/do uší, najděte si pohodlnou pozici v sedu a začněte poslouchat můj hlas.

Když se učíte meditovat, asi dost dobře nevíte co od toho čekat a jestli vůbec něco čekat. Jestli od toho čekat něco co třeba zažíváte a "děláte" v běžném životě? Vtip je v tom, že meditace je "nedělání", je to prostě jen "bytí". Je to o procesu najití klidu a ticha v momentu, ve kterém se právě nacházíte. Ten samotný moment je dostatečný zážitek sám o sobě.

Pes je zakopaný v tom, že naše mysl není zvyklá na takový styl uvažování. Naše moderní životy a kultura nám tak trochu ucpává naše uvědomělé myšlenky s projekcemi myšlenek o budoucnosti a minulosti - co jste neudělelali, co jste naopak měli udělat a tak dále. Meditace v tom dokáže pomoct, pomůže Vám jak odbourat stres z těchto nevyžádaných a naprosto kontraproduktivních myšlenek a emocí. Meditace pomáhá jak to nechat být "LET IT GO", jak si to uvědomit a jít dál. Není to tom zapomenout na věci, které Vás stresují, ale spíš o tom si ty věci uvědomit tak jak jsou.

Pro mě osobně je meditace o tom si uvědomit tento okamžik a prožít ho s uvědoměním a ne a na autopilota. Myšlení na autopilota je to, když jsem v okamžiku fyzicky, ale Vaše mysl bloudí po jiných myšlenkách třeba o budoucnosti nebo minulosti. Já chci, ale život prožít tady a teď a v tom mi meditace změnila život.

Když poprvé začnete, Vaše mysl na tohle není zvyklá a bude s Vámi, s meditací bojovat. Vaše mysl se asi často odebere k jiných, těm kontraproduktivním myšlenkách, možná se budete cítit, že je to nuda a že byste s tím měli hned teď přestat. To je všechno naprosto běžné, já tak taky začínala, všichni tak začínají. Trik je v tom se nadechnout, uvědomit si ten pocit a zažít tento pocit a "vidět", že se to právě teď děje a pak vydechnout "jen" proto, abyste vrátili pozornost zpátky do okamžiku "pouhého" bytí. Když je to těžké nebo Vám to hned nejde - není to, že byste na to nebyli nebo to prostě Vám konkrétně nejde. Ono se to prostě stává, v začátcích učení meditace více, ale s praxi se zlepšítě. A to je zaručené! Vaše mysl si postupně zvykne na tento "stav", na toto cvičení, které děláte. Zvykne si na stav klidu, ticha a míru. Jako všechno i medice potřebuje praxi.

Meditace neprodukuje žádné konkrétní věci, je to prostě jen o přijetí, o uvědomění si a hlavně o Vás.

Přemýšleli jste někdy o tom, jak meditovat? Nebo jak dýchat při meditaci? Jak se odprostit od myšlenek? Jak se zbavit stresu a úzkosti z Vašeho dne? Tato vedené meditace Vám pomůže.

Meditace nabízí mnoho benefitů. V momentě, kdy se neučíte tento proces milovat a praktikovat ho denně. Skrze meditaci se naučíte trpělivosti v každodenním životě, jak oceníte i ty malé možná nevýznamné věci okolo Vás. Jak najít více místa ve Vaší mysli.

Najděte si pohodlnou pozici, hoďte se do relax módu :) a následujte tuto mírumilovnou a stres odbourávající meditaci pro začátečníky.

NAMASTE (to je jako pozdrav v józe).

Relaxujte, uvolněte se a nech to být (cokoliv Vás zrovna trápí).

-------

Díky moc za sledování, prosím sdílejte s příteli, s rodinou, s kýmkoli pro koho by tato meditace mohla znamenat změnu a dejte tomu palec nahoru!

Mrkněte na Instagram účet, Czech Your Friends, který je o Cestování, Józe, Vegan jídle, a meditaci! Spojte se a řekněte mi Ahoj!

  / czechyourfriends  

Určitě zkoukněte i moje další videa, momentálně o ČÍNĚ, kde zrovna bydlím.

-------

Moje osobní social media - taky o cestování, ale taky o umění a designu z cest:

Instagram   / jitkahruzova  
Pinterest   / jitkahruzova  
Twitter   / jitkahruzova