Hier sind 4 einfache Übungen, um Dein Hohlkreuz wegzutrainieren!

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Hast Du ein Hohlkreuz (Hyperlordose)? Wir zeigen Dir 4 einfache Übungen, mit denen Du Dein Hohlkreuz wegtrainieren kannst und für eine bessere Körperhaltung sorgst. Sportwissenschaftlerin (M.A.) Nina Mammana und Jessica Freund führen Dich durch das Video und geben Dir hilfreiche Tipps und Hinweise zur richtigen Ausführung und worauf Du unbedingt achten solltest. Erfahre außerdem, was anatomisch bei einem Hohlkreuz passiert und was die häufigsten Ursachen sind.


🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

Übung 1 - Hüftbeuger dehnen (2:30-4:20)
Übung 2 - Die Brücke (4:20-5:42)
Übung 3 - Bauchmuskulatur stärken (5:43-7:06)
Übung 4 - Child's Pose (7:07-7:50)


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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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