ब्रेस्टफीडिंग के दौरान मां को क्या खाना चाहिए ओर क्या नही |How to Increase Breast Milk Supply#doctor
‪@Idpgoyal‬
#premgoyal
ब्रेस्टफीडिंग के दौरान मां के आहार का विशेष ध्यान रखना जरूरी होता है क्योंकि इसका सीधा असर शिशु के स्वास्थ्य और विकास पर पड़ता है। यहां पर हम विस्तार से बताएंगे कि ब्रेस्टफीडिंग के दौरान मां को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं:

क्या खाना चाहिए:

1. **प्रोटीन युक्त आहार**:
- *अंडे, मछली, चिकन, दालें, और नट्स* का सेवन करें। ये शिशु के विकास के लिए जरूरी प्रोटीन प्रदान करते हैं।

2. **फलों और सब्जियों का सेवन**:
- *ताजे फल जैसे सेब, केला, पपीता, और सब्जियाँ जैसे पालक, गाजर, बीन्स* का सेवन करें। ये विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं।

3. **दूध और डेयरी उत्पाद**:
- *दूध, दही, पनीर* जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम प्रदान करते हैं, जो हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है।

4. **पूरा अनाज**:
- *ओट्स, ब्राउन राइस, गेहूं का आटा* जैसे पूरे अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं और लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं।

5. **सुपरफूड्स**:
- *अलसी के बीज, चिया सीड्स, शतावरी* जैसे सुपरफूड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

6. **पानी और तरल पदार्थ**:
- ब्रेस्टफीडिंग के दौरान *अधिक पानी, नारियल पानी, सूप* और जूस पीने की आदत डालें। यह शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखता है और दूध की आपूर्ति को बढ़ाता है।

क्या नहीं खाना चाहिए:

1. **कैफीन का सेवन सीमित करें**:
- *चाय, कॉफी, और चॉकलेट* का सेवन सीमित मात्रा में करें, क्योंकि कैफीन बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकता है।

2. **अल्कोहल और धूम्रपान से बचें**:
- *शराब और तंबाकू* का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें, क्योंकि ये शिशु के लिए हानिकारक हो सकते हैं और विकास में रुकावट डाल सकते हैं।

3. **गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ**:
- *गोभी, ब्रोकली, फूलगोभी, और बीन्स* जैसी सब्जियों का सेवन कम करें, क्योंकि ये गैस और अपच पैदा कर सकते हैं, जो शिशु में भी समस्या पैदा कर सकता है।

4. **मसालेदार और तली-भुनी चीजें**:
- *मसालेदार, तली-भुनी, और तेल में तली हुई चीजों* से बचें, क्योंकि ये अपच, एसिडिटी और गैस की समस्या बढ़ा सकते हैं।

5. **सी फूड**:
- कुछ मछलियों में *पारा* की उच्च मात्रा होती है, जैसे शार्क, स्वोर्डफिश, किंग मैकेरल। इनसे बचना चाहिए, क्योंकि पारा शिशु के मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकता है।

6. **प्रोसेस्ड और जंक फूड**:
- *फास्ट फूड, चिप्स, बेकरी उत्पाद* आदि में ट्रांस फैट और संरक्षक होते हैं जो सेहत के लिए अच्छे नहीं होते।

7. **कुछ हर्ब्स और मसाले**:
- *पेपरमिंट, पर्सले, सेज* जैसे कुछ हर्ब्स दूध की आपूर्ति को कम कर सकते हैं, इसलिए इनका सेवन सावधानी से करें।

अन्य सलाह:
- भोजन को संतुलित और विविधता भरा रखें।
- डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह लेकर अपनी डाइट में बदलाव करें।
- नियमित रूप से छोटे-छोटे भोजन करें ताकि आपको और आपके शिशु को पर्याप्त पोषण मिल सके।

*नोट:* हर महिला का शरीर अलग होता है, इसलिए यह जरूरी है कि आप किसी भी नए खाद्य पदार्थ को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
यहाँ कुछ कीवर्ड्स हैं जो "ब्रेस्टफीडिंग में मां को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं" विषय पर केंद्रित हैं:
Brestfiding ma ko क्या खाना चाहिए ओर क्या नहीं, how to increase breast milk supply, breastfeeding, diet for breastfeeding mother

1. ब्रेस्टफीडिंग आहार
2. स्तनपान पोषण
3. स्तनपान में क्या खाना चाहिए
4. ब्रेस्टफीडिंग में क्या नहीं खाना चाहिए
5. स्तनपान और आहार
6. ब्रेस्टफीडिंग के लिए सुपरफूड्स
7. शिशु के लिए पोषण
8. ब्रेस्टफीडिंग टिप्स
9. ब्रेस्टफीडिंग में कैफीन का सेवन
10. स्तनपान के दौरान बचने वाले खाद्य पदार्थ
11. स्तनपान में प्रोटीन युक्त आहार
12. स्तनपान में विटामिन और मिनरल्स
13. हाइड्रेशन और स्तनपान
14. स्वस्थ ब्रेस्टफीडिंग डाइट
15. शिशु के विकास के लिए आहार

यहाँ कुछ हैशटैग्स हैं जो "ब्रेस्टफीडिंग में मां को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं" के लिए उपयुक्त हो सकते हैं:

1. #BreastfeedingDiet
2. #HealthyBreastfeeding
3. #BreastfeedingNutrition
4. #NewMomDiet
5. #BreastfeedingTips
6. #PostpartumDiet
7. #BreastfeedingJourney
8. #HealthyEating
9. #NutritionForMom
10. #MotherhoodNutrition
11. #BreastfeedingEssentials
12. #BreastfeedingSuperfoods
13. #MomAndBabyHealth
14. #BreastfeedingSupport
15. #BreastfeedingWellness

   / @idpgoyal  

https://www.instagram.com/idpgoyal?ig...

https://m.facebook.com/help/192946630...

https://whatsapp.com/channel/0029Vady...

Copyright disclaimer under section 107 of the copyright act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as
criticism,comment ,news reporting,
teaching,scholarship and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational and personal use tips the balance in favor of fair Use