Видео посвящено разбору двух наиболее эффективных техник работы с собственным животом: брюшной помпы (агнисара дхаути крийи) и вакуума живота (уддияна бандхи).

Вакуум живота / Полоскание живота / Техники реального биохакинга / Уддияна Бандха / Агнисара Дхаути:    • Вакуум живота / Полоскание живота / Т...  

Рассказывается о преимуществах регулярного выполнения агнисара крийи - техники пробуждения "внутреннего огня", - ее огромном влиянии на оздоровление всего организма. Эта техника демонстрируется сначала в положении стоя (для тех, кто впервые с ней сталкивается), а затем в положении стоя на четвереньках.

После этого разбирается выполнение вакуума живота (уддияна бандхи) лежа с дополнительным малоизвестным элементом - т.н. тазовым циферблатом или вращением тазом по кругу.

Эти два вида манипуляций с собственным животом желательно выполнять каждое утро натощак от 6 подходов каждого упражнения. Причём, количество повторов выполнения брюшной помпы должно быть не меньше 108 за одну тренировку (лучше больше).

Противопоказания:
- месячные, беременность, миома матки (сопровождаемая кровотечением);
- обострения хронических воспалительных заболеваний органов ЖКТ;
- атеросклероз, тромбофлебит, перенесенные инфаркт, инсульт;
- острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза;
- сердечно-сосудистые заболевания по гипертоническому типу;
- вегетососудистая дистония по гипертоническому типу;
- злокачественные опухоли любой локализации;
- гипертериоз;
- геморрой в стадии обострения;
- пониженный вес, истощение,
- детский возраст (до полового созревания).

Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк

Таймкоды:
0:00 - Начало (теория, эффекты практики);
7:26 - Агнисара крийя стоя (объяснения);
8:58 - Агнисара крийя стоя выполнение;
10:13 - Агнисара крийя на четвереньках;
12:37 - Уддияна бандха лёжа;
15:50 - Заключительные пояснения.

Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхат...  
Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа ...  
Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражн...  
Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс ...  
Здоровое утро:    • Утренний самомассаж для набора и гарм...  
Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core ...  
Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком  
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрост...  
Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрост...  
Марафон НОГИ:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов но...  
Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвиж...  

Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky  
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367  
Страница в Instagram:   / elenasmelyansky  

#АгнисараДхаутиКрийя #УддиянаБандха #MindfulFitness